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太极拳对身体各部位姿势的要求——头部(头)2
发布者:  发布于:2018/12/08  浏览量:32


口唇要轻闭,齿轻合,舌轻舐上颚,这样就能使口腔津液分泌较多,可以随时润喉,使呼吸不至受到喉头干燥影响,同时有较多的津液咽入胃脏,有利于消化。

用鼻呼吸,呼吸要自然,要求逐渐做到呼吸与动作相协调。动作时,如感觉呼气不畅,可以张口徐徐吐气,吐毕随即合唇,不可憋气。总以呼吸绵绵,顺其自然为合适。ag娱乐平台建站|平台的练法快慢相间,并有发劲动作,因此也有张口吐气发声的地方。杨式太极拳练到懂得运劲似抽丝、架势放低的时候,运动量较大,也可以采用“口呼鼻吸,纯任自然”(杨澄甫语)的方法。

太极行功与一般的坐功不同,坐功是身体不动,在静的姿势下来练气,使它达到悠、匀、细、缓。而太极行功是在横隔、腹肌及肋肌不停地变换下呼吸的,这样就必须进行不同强度的呼吸,这叫呼吸运动的调节,它是自然的呼吸,因此就必须顺其自然。随着各种姿势动作的不同,形成“悠与不悠”、“匀与不匀”、“细粗”、“缓急”的对立面,由于这种矛盾对立面,所以有声音闻于外,在动作上也就可自然地与呼吸协调一致了。

颔要微向内收,不可向前仰起,也不可内收过度以免用鼻呼气时不能适应运动量加大的情况,引起呼气不畅以及影响“虚灵顶劲”和“拔背”的姿势。

耳要静听身后兼顾左右,锻炼听觉灵敏,神舒体静,听觉自然灵敏。






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